5 errores que sabotean tu esfuerzo de perder peso
Estos son algunos errores que te alejan de tus objetivos de perder peso.
Comer antes de dormir
Esta es una manera fácil de agregar calorías adicionales. Los alimentos que no se digieren y no se «queman», se almacenan provocando aumento de peso.
Carbohidratos
Aunque reduces las calorías al evitar los carbohidratos, tu cerebro necesita de esta energía y te sentirás agotado más rápidamente.
Como consecuencia tendrás antojo de alimentos azucarados para recuperarte. Existen hidratos de carbono saludables, como: la quinua, una manzana o una taza de avena cocida.
Deja de ser noctámbulo
Dormir menos de 7 horas afecta el metabolismo. El sueño regula la hormonas de la grelina y leptina, que controlan el hambre.
Edulcorantes artificiales
Estos han sido aceptados para agregar sabor sin tantas calorías, pero favorecen la obesidad y la diabetes. En su lugar, utiliza extracto de vainilla, canela o miel de maple.
Dieta vegana inteligente
Cuando se hace correctamente, reduce el colesterol y disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, reglamente no se controlan las porciones y se comen muchas nueces, semillas y aceites saludables; aumentando de peso.
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