6 alimentos con grasas saludables
Las grasas son un elemento que se busca eliminar en la mayoría de las dietas, sin embargo hay que tener en cuenta el tipo de grasa.
Existen dos tipos de grasas; las saturadas e instauradas. Las primeras son perjudiciales para la salud, las segundas son consideradas grasas saludables.
Estas aportan importantes benéficos como; disminuir el colesterol, proteger el corazón y ayudar al sistema nervioso.
Pescado
El salmón, la trucha de lago, las sardinas y el atún blanco son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3, ayudan a mantener el corazón saludable y el cerebro fuerte
Aguacate
Es bueno para el corazón y puede ayudar con los síntomas de la osteoartritis. Al acompañarlo con otros alimentos, mejora la absorción de los nutrientes.
Nueces
Proporcionan grasas saludables para el corazón. pero no exagerar una porción de 30 gramos.
Huevos
Los huevos son una gran fuente de proteína, con alrededor e 5.3 gramos de grasa, la mayoría de las grasas saludables. También están enriquecidos con omega-3.
Semillas de linaza
Puede ayudar a que la piel se vea genial y más joven. Además, agregan fibra y pueden ayudar a aliviar la inflamación.
Frijol
Ya sea bayo o de soya, agregar frijoles a la dieta puede ser bueno para la mental y física. Tienen omega 3, que pueden ayudar con el estado de ánimo.
Con información de WebMD
