Estos son algunos consejos para mantenerte en forma y saludable:

1. Evita los planes de desintoxicación, pues son dietas deficientes en macro y micronutrientes.
2. Aléjate de las dietas rápidas, porque la mayor parte del peso perdido es masa muscular magra y no grasa. Procura que tu comida incluya carbohidratos, proteínas o grasas.
3. El entrenamiento de fuerza es un ejercicio efectivo para mantenerte en forma, incorpóralo al menos dos veces por semana.
4. Se constante y progresivo(a), combinando buena comida y ejercicio diario hasta obtener los resultados deseados.
5. Recargar energía es tan importante como el entrenamiento, consume una cantidad balanceada de proteínas.
6. Mantente hidratado(a) durante todo el día, no sólo mientras te ejercitas.
7. Evita restringir demasiado ciertos alimentos, una vez a la semana puedes hacer cheat meal, así será más fácil continuar.
8. Elimina en lo posible los alimentos altamente procesados ​​que contienen edulcorantes o colores artificiales, azúcares ocultos y grasa excesiva.
9. Procura dormir entre 6 a 8 horas diarias, no hacerlo puede aumentar los niveles de apetito al día siguiente. Durante el sueño se produce la hormona del crecimiento que aumenta la masa muscular, la densidad ósea y acelera la pérdida de grasa.

Con información de Vogue