Muchas personas piensan que para obtener masa muscular tienen que pasar horas en el gimnasio y levantar mucho peso, la verdad es que ayuda mucho el ejercicio pero no lo es todo.

José Atl, coach de vida y espiritual, platicó con nosotros acerca de cómo puedes incrementar masa muscular con atención plena y con nuestra mente.

Este tema es bastante interesante porque todos sabemos que nuestra mente tiene el poder de hacer muchas cosas de las que a veces no tenemos idea ni estamos conscientes.

Como lo explica José Atl, la atención plena es poner toda tu atención, es decir, poner tus cinco sentidos en la tarea que estás desempeñando. Hay cuatro pasos a seguir:

1. Pausa

Detente, inhala, exhala, date 10 segundos para comenzar y para permitir que tus pensamientos se aclaren.

2. Intención

Piensa cuál es la intención en esa rutina, eso te dará dirección a lo que quieres lograr.

3. Poner los cinco sentidos en lo que haces

Vista, olfato, oído, gusto, tacto e incluso tu mente, que esté enfocada en lo que quieres lograr.

4. Visualización

Si te visualizas, el pensamiento genera energía la cual se va a donde quieres llevar tu resultados.

Con la práctica es la única forma de lograr tu objetivo y con los consejos de atención plena José Atl, seguro obtendrás mejores resultados.