Caminar después de las comidas es uno de esos ejercicios fáciles que cualquiera puede hacer.

Se comenta que un paseo después de la última comida del día puede ayudar a controlar el peso.

Para perder ½ kg de grasa, hay que quemar alrededor de 3,500 calorías, caminar una distancia de 1.5 km ayuda a eliminar alrededor de 100 calorías. Para maximizar se debe intentar caminar a un ritmo de 4 a 6 km/h.

• 7 snack con menos de 100 calorías

Cómo empezar

Comience caminando 10 minutos todos los días después de la cena y aumentar hasta llegar a 30 minutos al día.

Se recomienda no realizar actividad de alta intensidad, como correr o ir al gimnasio, luego de cada comida.

Con información de timesofindia