¿Hacer cardio toda la semana para bajar de peso es efectivo? La respuesta es no y a continuación te voy a explicar por qué.

El ejercicio cardiovascular es una actividad que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración durante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica.

Cardio de alto impacto

Practiacar actividad de alto impacto requiere tener los dos pies fuera de la tierra en algún momento durante el ejercicio.

cardio de bajo impacto

 Implica cualquier actividad aeróbica en el cual se mantiene un pie en el suelo en todo momento.

Sin embargo, estudios demuestran que al practicar ejercicio cardiovascular por un año, solo logras bajar 250 gramos de grasa por cada 50 horas de entrenamiento.

Lo ideal es practicarlo solo tres veces por semana y complementarlo con ejercicios de resistencia o pesas.