Reto 21: Trabajando tríceps, hombro, abdomen y pecho
El reto consiste en un parado de manos y realizar 10 flexiones diarias para trabajar tríceps.
Reto 21: comenzando el nivel avanzado
Aquí iniciamos el nivel avanzado de Reto 21, con 3 sets de ejercicios sin parar, en 21 minutos.
Reto 21: mil repeticiones, mil pesos
Llegamos a la evaluación final del sistema intermedio de Reto 21
Reto 21: trabajando todo el cuerpo
Trabajaremos todo el cuerpo, con rutina de potencia, fuerza y cardio vascular.
Reto 21: trabajar todo el abdomen
Para marcar el abdomen se necesitan 2 elementos: la alimentación y el ejercicio.
Reto 21: transformando grasa en energía
En este capítulo transportaremos la grasa en energía por medio de explosiones básicas.
Reto 21: trabajando la potencia
Ahora trabajamos la potencia con ‘El lado luminoso de la fuerza’, por medio de una rutina que combina repeticiones y tiempo.