Consejos rápidos y fáciles para bajar de peso
La Dr. Verónica Obregón nos comparte en Ponte Fit, consejos para bajar peso de manera rápida y efectiva.
Para bajar de peso recomienda consumir grasas saludables como: Aceite de oliva, aguacate, aceite de aguacate, almendras, nueces, ayuda a generar saciedad, es decir te hace sentir lleno y satisfecho.
Comida
Aprender a consumir fruta, para no consumirla en exceso porque tiene mucha azúcar que puede ser dañina para la sangre. Y entender que se debe de masticar, no consumir en licuado o agua.
No mezclar fruta con proteína, porque la fruta se debe consumir con el estómago vacío, y esperar mínimo una hora y media para poder comer algo mas.
No desayunar un plato de fruta e inmediatamente coma sus huevos o jamón, porque esto genera acidez, infamación, gastritis, mala digestión, y ganancia de peso.
Comer en tiempo y forma. Al despertar tiene que romper el ayuno, ya sea con una fruta y esperar una hora y media para después desayunar o desayunar directamente sin fruta.
Comer entre comidas, le aseguran a su cuerpo un constante flujo de energía al organismo, proveniente sobre todo de la grasa acumulada en él, fomentando la pérdida de peso.
Ejercicio
Hacer ejercicio, pero con un buen plan de alimentación y sin suplementación, porque eso puede ser contraproducente y es importante entender que la quema de grasa se da por lo que comes, no por lo que haces.
Consumir alimentos crudos, porque el cuerpo requiere de más calorías para desdoblar la fruta o la verdura cruda que los cocidos. Y estos alimentos en crudo tienen muchas más propiedades que los cocidos
Ingerir fibra. Con la ingesta de fibra ayudamos a tener mejores movimientos intestinales, siempre y cuando acompañemos esta ingesta con agua. Y también ayuda a mantener los niveles de azúcar en el cuerpo más bajos.
