Tips para tener un cuerpo sano y delgado.

Es complicado lograr un equilibrio calórico y un peso saludables debido a los horarios de trabajo.

Es importante reducir la ingesta calórica procedente de las grasas, cambiar las saturadas por las insaturadas y eliminar los ácidos grasos trans.

Entrenamiento de fuerza

Ayuda a estimular el metabolismo, el músculo quema más rápido calorías que grasa, mejora la presión cardiaca, la composición del cuerpo y la densidad mineral de los huesos.

Sprint

Correr tan rápido como se pueda, aumentando el ritmo cardiaco, eliminando grasa y esculpiendo piernas y abdominales.

Proteína

Reemplazar los carbohidratos aumentará el metabolismo. Se puede comenzar el día consumiendo huevos enteros y una ensalada.

Agua

Además de limpiar el cuerpo, da saciedad por más tiempo. Un vaso antes de cada comida, reducirá su consumo de calorías y la cantidad de comida consumida.

Con información de pinkvilla / OMS / healthychildren