Incorporar ejercicios fáciles en la rutina diaria de una persona es una manera práctica de mantenerse en forma sin tener que cumplir un horario.

1.- Utilizar un bolso o mochila

Utilizar este «accesorio» como si fuera una pesa, mientras esperas en el transporte o una cita de trabajo. Incluso el llevar cierto peso moderado puede ayudar a ejercitarse mientras caminas.

2.- Ejercita tus glúteos en tu escritorio

Al apretar ligeramente los glúteos durante el día cuando estas sentado, estarás creando un ejercicio isométrico. Manten cada presión durante 10 a 30 segundos, tantas repeticiones como quieras.

3.- Activar el torso mientras estas sentado

Realizar inhalaciones profundas mientras estas en una silla realizas trabajo abdominal y de espalda.

4.- Procurar tomar las escaleras

Optar por tomar las escaleras siempre que sea posible para quemar calorías y contribuir a mejorar la salud de corazón.

5.- Baila

Mientras realizas tu rutina para salir de casa, o en la noche antes de acorte, pon la playlist de tu preferencia y baila al rededor de tu habitación, estarás quemando varias calorías y eliminando el estrés.

Así, casi sin darte cuenta, habrás completado cerca de 30 minutos de ejercicio.

Con información de elitedaily