Convierte el ejercicio en un hábito
No logras comprometerte con el ejercicio, estos son algunos consejos que te ayudarán.
Mini entrenamientos
Realza pequeños entrenamiento de 5 minutos, como abdominales mientras ves televisión, sentadillas mientras doblas la ropa o paseas por la colonia.
Estos te pueden inspirar a realizar actividad física por más tiempo y a condicionar tu mente.
Metas
Establece metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos específicos.
Fijar un objetivo que nunca lograrás hará que te sientas mal contigo.
Planes
Se tan flexible que puedas crear plan A, B , C… Si llegas tarde a una clase del gimnasio, no regreses a casa a calmar tu derrota comiendo, recuerda que hay innumerables forma de activarte a lo largo de día.
Sube las escaleras de tu casa durante 10 minutos, en tu bolsa del trabajo, lleva ropa deportiva para estar preparado. Si paseas a tu perro, aumenta la distancia.
No encasillarse en entrenamiento modernos
Si el entrenamiento de moda no esta dando resultados, piensa en lo que realmente necesitas y cambia a un tipo diferente de ejercicios y plan de alimentación.
Con información de nbcnews
