Científicos indican que el consumo alto de proteínas puede estar vinculado a la mortalidad en la mediana edad.

La proteína se encuentra es casi todos los tejidos del cuerpo, es esencial para el crecimiento y reparación del cuerpo.

¿Cuánta necesitamos?

Los hombres deben ingerir 55g y las mujeres 45g de proteína al día. Aproximadamente dos porciones del tamaño de la palma de carne.

¿Qué sucede si se come demasiado?

Procesar un exceso de proteína puede exigirle demasiado a los riñones, además la de origen animal ha sido relacionada con cálculos renales.

La Asociación Británica Dietética señala que puede causar náuseas y otros científicos coinciden que afecta la salud de los huesos.

¿Son necesarios los suplementos?

Las malteadas de proteínas pueden añadir cantidades extra a la dieta, incluso llegar a los 55g por porción.

Ayuda al desarrollo y recuperación de músculos luego de una actividad física rigurosa, pero algunos estudios indican que una dieta sana puede proveer la proteína necesaria.

Contenido meramente informativa

Con información de BBC