¿Cuánto debes de pesar según tu altura y edad?
No existe un peso saludable ideal para cada persona, porque influyen varios factores.
La edad, la grasa muscular, altura, sexo y grasa corporal, intervienen en cuando debería de pesar una persona.
El exceso de peso puede afectar en la salud, y desarrollar enfermedades como obesidad , diabetes tipo 2 , presión arterial alta.
IMC
El índice de masa corporal es uno de los métodos más comunes para analizar el peso adecuado.
- Menos de 18.5 significa que una persona tiene bajo peso.
- Entre 18.5 y 24.9 es ideal.
- 25 y 29.9 tiene sobrepeso.
- Por encima de 30 indica obesidad.
Puede medir tu IMC aquí
Los problema del índice de masa corporal es que no toma en cuenta medidas de cintura, proporción de grasa ni masa muscular.
Proporción cintura-cadera
La relación cintura-cadera es una herramienta útil para calcular si una persona tiene un peso saludable.
Este método compara el tamaño de la cintura con el de las caderas. Las personas que tienen más grasa corporal alrededor tienen mayor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Cómo medir
- Medir alrededor de la cintura, por encima del ombligo
- Dividir esta por la medida alrededor de su cadera en la parte más ancha.
- Si la cintura mide 28 pulgadas y las caderas 36 pulgadas, se dividirán 28 por 36. Lo que dará 0.77
Hombres
- Por debajo de 0,9: el riesgo de problemas de salud cardiovascular es bajo.
- De 0.9 a 0.99: riesgo moderado.
- En 1.0 o más: El riesgo es alto.
Mujeres
- Por debajo de 0,8: El riesgo es bajo.
- De 0,8 a 0,89: riesgo es moderado.
- En 0.9 o superior: El riesgo es alto.
Con información de medicalnewstoday
