Durante invierno es recomendable cambiar o aumentar cierto consumo de alimentos, para soportar las temperaturas.

Es importante en invierno comer en pequeñas porciones, reduciendo los productos azucarados. Evitando el consumo excesivo de calorías.

Remplazar las cremas por consomé de pollo, res o pescado. Combinándolos con condimentos como la cebolla y el ajo, para protegerse de las infecciones respiratorias.

• Ejercicios para hacer en casa en tiempo de frío

Remplazar el azúcar por la miel y aumenta el consumo de vitamina A, con el fin de protegerse del frío y gripe.

Aumenta en tu dieta los alimentos ricos en vitamina C, como el limón, toronja y guayaba, para reforzar el sistema inmunológico.

Recordar la importancia del agua y mantenerse hidratado, ya que al no hacer calor no bebemos lo suficiente. Así también evitamos que la piel y el cabello se resequen.