Con pequeños cambios factibles y alcanzables, lograrás con éxito tus propósitos de Año Nuevo.

Esta es una lista de cambios que puedes hacer para tus propósitos de Año Nuevo.

Perder peso

En lugar de buscar perder 10 kilos, comienza con un 5 ó 10% de peso corporal.

Suficiente para reducir el colesterol malo, disminuir la presión arterial y mejorar el control del azúcar.

Cuando logres tu objetivo, busca otro 5% si lo necesitas.

Carbohidratos

En lugar de eliminarlos, elige opciones saludables.

Puedes prescindir del pan blanco, arroz blanco y dulces; y optar por granos enteros, frutas, frijoles o palomitas de maíz.

Grasas

Remplaza las grasas saturadas por insaturadas como nueces, aguacate, pescado graso y aceite de oliva.

Las grasas saludables ayudan a reducir el colesterol malo y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Ejercicio

No necesitas convertirte en una IronMan, incluso 5 minutos de actividad física tienen beneficios.

Comience con una caminata alrededor de la cuadra pocos días a la semana.

Con información de webmd