Es una gran fuente de calcio y proteína.

Es una parte esencial de una dieta saludable. Pero, ¿es buena la leche incluso cuando se busca perder peso?

Una taza de leche tiene alrededor de 150 calorías, ya que es naturalmente alta en azúcares (lactosa).

Pérdida de peso

Su contenido de proteínas tienen un papel importante en la regulación de las hormonas del hambre, manteniendo la saciedad.

Además el calcio y la vitamina D ayudan al cuerpo a quemar calorías al aumentar el metabolismo.

Su alta cantidad de vitamina B3 mantiene el peso y mejora el gasto de energía.

Aumento de peso

Puede llevar a un aumento de peso solo si contribuye con el exceso de calorías a su dieta actual.

Por lo tanto, no representa problema tomar leche si se mantienen las versiones bajas en grasa.

Siempre preferir la versión regular sin azúcar ya que tiene menos calorías que las que tienen sabor.

Con información de timesofindia