No existe una dieta perfecta para ganar músculo, hoy daré un plan de alimentación que a mí me funciona.

Desayuno

Tres huevos, champiñones, zetas, jitomate y le agregas un poco avena.

Colación a media mañana

Una manzana con un puño de almendras y yogurt griego.

Comida

250 gramos de carne o pescado, acompaña con verduras

Colación de la tarde

½ taza de avena con yogurt, una manzana y almendras

Cena

Pescado a la pancha, con verduras a tu gusto.

Para ganar masa muscular toma un batido de proteínas antes de dormir con 0 carbohidratos y sin lactosa.