Si padeces algún dolor articular producto de la artritis, mover tu cuerpo puede ser la última actividad que quisieras hacer.

El ejercicio regular también alivia la rigidez, reduce el dolor y la fatiga. Por eso asegúrate de que tu rutina tenga los siguientes objetivos:

• Mayor rango de movimiento: mueve una articulación tanto como puedas. Lo puedes realizar en cualquier momento, incluso cuando las articulaciones duelen o se hinchan, siempre que lo hagas suavemente.
• Fuerza: Puedes utilizar tu propio peso corporal para generar músculo. Siéntate en una silla, inclínate hacia adelante y ponte de pie usando solo los músculos del muslo (use los brazos para mantener el equilibrio). Detente un momento y siéntate utilizando solo los músculos de los muslos.
• Resistencia: caminar, nadar y andar en bicicleta; fortalecen el corazón y los pulmones, aumentando la resistencia.
• Equilibrio: párate con tu peso en ambos pies, intenta levantar un pie mientras equilibras con el otro durante 5 segundos. Repita en el otro lado. Con el tiempo, trabaje hasta 30 segundos en cada pie. El yoga y el tai chi también son recomendables.

Con información de Harvard