Para muchas personas que tienen depresión, el ejercicio es una buena opción para mantener sano tanto al corazón como a la mente.

La depresión puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y un alto riesgo de arritmia.

Ejercitarse más puede ser tan eficaz como los medicamentos antidepresivos, pero en ocasiones los sentimientos de desesperanza e inutilidad que caracterizan esta enfermedad, pueden hacer difícil encontrar la motivación

• El ejercicio puede mejorar tu vida

Lograr realizar ejercicio regular

El Dr. Madhukar Trivedi, director del Centro de Investigación de la Depresión y Atención Clínica de la Universidad de Texas Southwestern en Dallas, recomienda:

• Dedicar la misma cantidad de tiempo para ejercitarse todos los días.
• No desanimarse si se pierden unos días. Simplemente reanudar el ejercicio tan pronto como pueda.
• Documentar el progreso.
• Realizar entrenamiento variados y divertidas, probar algo nuevo cada semana

Con información de MNT