La resistencia a la insulina tiene relación con problemas de salud, como diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y entre otras. Y la falta de actividad física influye la acción de la insulina.

La obesidad es la acumulación de grasa almacenada dentro de los músculos y las células adiposas. Estar activo revierte la resistencia a la insulina en el hígado, también reduce la cantidad de grasa metabólicamente mala almacenada dentro de su abdomen.

Al realizar ejercicio regularmente se consume el glucógeno almacenado en los músculos teniendo espacio para carbohidratos después de comer. Si las reservas están llenas, por alto consumo de hidratos de carbono o poca actividad física, se crea la resistencia a la insulina.

Existen otros factores que mejoran la acción de la insulina:

• Ejercicio aeróbico
• Control de glucosa en la sangre
• Perdida de grasa corporal
• Ingerir más fibra dietética
• Reducir el café
• Dieta más saludable
• Dormir 7 u 8 horas

Para cualquier duda, recuerde hablar con su médico o nutriólogo.

Con información de Dummies