En el programa de Al Aire con Paola Rojas presenté ejercicios en 7 minutos para transformar tu cuerpo, pero al repetirlos 3 veces se logra una transformación total.

• Jumping jacks, saltar realizando una X
• Sentadillas isométricas
• Flexiones o lagartijas
• Encogimiento abdominal
• Step Up sobre silla o plataforma
• Sentadillas bajando lo más posible
• Fondo de tríceps
• Plancha durante 30 segundos
• Correr con elevación de rodillas
• Desplantes
• Flexiones con rotación
• Planchas laterales