Estrategias de autocuidado para controlar el peso
Además ayudan a sentirse bien
La tasa de obesidad en México es del 72%, señala la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE).
Existen algunas estrategias para ayudar a mantener un peso saludable:
Cuidado personal
Antes de caer en la trampa de «cuando pierda peso, seré más feliz y saludable», se debe comenzar por abordar la felicidad y bienestar general.
Iniciar asignando tiempo para una actividad que traiga alegría a la vida, como configurar la alarma 15 minutos antes y pase 10 minutos disfrutando el café o escuchando música estimulante, esto logra empezar el día con un enfoque diferente.
Agotamiento
El agotamiento y mucho estrés interfieren en cada aspecto de las relaciones personales, trabajo, hábitos y satisfacción general con la vida.
El estrés provoca el aumento de la hormona cortisol, aumentando la necesidad de acumular toda la grasa y reservar energía, lo que hace que sea más difícil perder peso.
Para tratarlo acudir a meditación, ejercicio e incluso hablar con un consejero.
Vacaciones
Tomar los descansos necesarios del trabajo puede ser crucial para revitalizarse, influyendo en la satisfacción con la vida y el bienestar.
Entrenamientos
Se puede utilizar los descansos laborales para realizar actividad física, como caminar o utiliza las escaleras.
Otras forma es aprovechar los recesos para descansar la mente y tener pequeñas sesiones de meditación.
Con información de all4women
