El estrés se relaciona con las respuestas fisiológicas y psicológicas de un individuo ante los estímulos y demandas de su entorno social.

El ritmo de vida que llevamos a veces suele ser tan acelerado que muy poca gente se salva de decir que no esta expuesta a cierta tensión.

Ésta puede desencadenar distintos padecimientos que llegan a afectar severamente nuestra salud.

Aunque cada persona reacciona diferente a las exigencias cotidianas, todos estamos expuestos a tener en algún momento un episodio relacionado con el estrés, que en resumen, es un estado de fatiga física y psicológica provocada por exceso de trabajo, desórdenes emocionales o cuadros de ansiedad.

En el plano fisiológico, el estrés puede provocar:

• Trastornos cardiovasculares (hipertensión arterial, taquicardias o enfermedad coronaria).
• Respiratorios (asma bronquial o hiperventilación).
• Gastrointestinales (úlcera péptica, colitis ulcerosa y estreñimiento).
• Dermatológicos (sudoración excesiva y dermatitis).
• Musculares (tics, temblores, contracturas).
•  Sexuales (impotencia, eyaculación precoz, coito doloroso y alteraciones del deseo).

En el plano psicológico, se pueden observar alteraciones como:

• Miedos
• Fobias
• Depresión
• Trastornos de la personalidad
• Conductas obsesivas y compulsivas
• Alteraciones del sueño

Todas estas alteraciones pueden estar acompañadas por trastornos cognitivos tales como:

• Incapacidad para la toma de decisiones
• Dificultad para concentrarse
• Olvidos frecuentes
• Irritabilidad

¿Como se puede combatir el estrés?

Según el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo las siguientes herramientas ayudan a afrontar el estrés:

• Pensar positivo.
• Tener autoestima alta.
• Rodearse de personas que contribuyan positivamente a nuestra vida.
• Desarrollar un estilo de vida sano y activo.

Tomando en cuenta que el estilo de vida es vital para tener equilibrio y también para combatir el estrés, te preparé este video en el inviertes solo siete minutos.

Además de ayudar a que te relajes en el día, estarás trabajando y tonificando diferentes partes del cuerpo.

¡Esto es lo que yo llamo un ganar-ganar!

Fuente: saludenfamilia.es