Las medidas del cuerpo perfecto
Tablas utilizadas por los profesionales del fitness
Índice de Kettle
Es aplicable a hombres y mujeres de 20 a 64 años, tomando el peso en kilogramos y dividiéndolo entre la estatura en metros al cuadrado, siendo el resultado el índice.
Ejemplo:
80 kilos ÷ (1.80 metros x 1.80 metros) = 22.2
| ÍNDICE DE MASA CORPORAL | CLASIFICACIÓN | RIESGOS RELACIONADOS |
| Menos 18.5 | Déficit de masa corporal | Bajo |
| 18.5 – 24.9 | Masa corporal normal | Normal |
| 25 – 29.9 | Sobrepeso | Elevado |
| 30 – 34.9 | Obesidad leve | Alto |
| 35 – 39.9 | Obesidad media | Muy alto |
| Más de 40 | Obesidad mórbida | Inminente |
Considerando la edad
Se puede verificar el peso ideal en función con la edad
Fórmula broca
Calcula la relación entre la estatura, el peso, el tipo de cuerpo y la edad.
P es la masa, expresado en kg, y E la estatura, en cm. El resultado varía en función del sexo:
- Hombres: ±10%
- Mujeres: ±15%
Ejemplo del peso corporal de referencia para un hombre de 180 cm.
P (kg) = (180 – 100) ± ( 180-100 ) × 0,1 = 80 ± 8 = (88-72) kg
Fórmula McCallum
Es especialmente acertada para los hombres.
- Perímetro del pecho debe ser igual al perímetro de la muñeca multiplicado por 6.5.
- Perímetro de la cadera debe ser igual al 85% del perímetro del pecho.
- La cintura debe ser igual al 70% del perímetro del pecho.
- El muslo debe tener un perímetro igual al 53% del pecho.
- El cuello debe tener un perímetro igual al 37% del perímetro del pecho.
- Los bíceps deben tener un perímetro cercano al 36% del perímetro del pecho.
- Las espinillas deben tener el 34% del perímetro del pecho.
- El perímetro del antebrazo debe ser igual al 29% del perímetro del pecho.
Con información de genial.guru / polgalvan
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