Respaldado por la ciencia, ayudan a controlar el peso.

Una serie de cambios de hábitos, logra reducir calorías y evitar enfermedades relacionadas con la obesidad

1. Al comer en un ambiente relajado, luz tenue o música suave, se consumen 178 calorías menos.
2. Las personas que realizan ejercicio 6 minutos antes de cada comida principal, muestran niveles más bajos de azúcar.
3. Se puede aprovechar la ilusión visual con platos pequeños, investigaciones descubrieron que se come 17% por ciento menos.
4. El American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) señala que las personas comen 10% menos si evitan distracciones como la televisión o leer el correo electrónico.
5. Según la The Pennsylvania State University, iniciar la comida con una manzana roja o una sopa de caldo, reduce hasta un 20% la ingesta de calorías.
6. Dar sabor agregando pimienta negra, una especia que contiene piperina, compuesto que limita la formación de células de grasa y mejorar la digestión.
7. Incorporar canela a la comida con almidón, como la avena, puede ser útil para estabilizar el azúcar en la sangre y las ansias de comer, señala el AJCN.

Con información de eatthis