Asombroso licuado para mantener el peso ideal

Lo llamo el «licuado asombroso y en forma» porque me mantiene en mi peso ideal, me nutre y puedo usarlo como desayuno y hasta como comida cuando no tengo tiempo.

Es muy rápido y fácil de hacer, es un desayuno ideal sobre todo si vas a hacer deporte o ejercicio. En verano además de delicioso es refrescante.

Si vas al gimnasio o a hacer deporte tómalo una hora y media o dos antes ya que es un poco pesado puesto que lleva avena. Este es un smoothie que contiene mucha fibra y si no estás acostumbrado, puede darte alguna complicación estomacal inicial (aunque es poco frecuente). Si no, es perfecto antes de ir a tu trabajo porque tardas hasta 4 horas en tener apetito nuevamente.

Por si esto fuera poco, si la noche anterior tomaste alcohol es ideal ya que contiene mucho líquido y muchas vitaminas.

Ingredientes

Dos cucharadas grandes de yogur griego natural.
Un puñado de nueces.
100 gramos de avena, en hojuelas.
Un plátano (puedes ir cambiando por piña, melón, manzana, fresas o la fruta que prefieras)
Un vaso grande de jugo NATURAL. Lo ideal es de naranja o de piña. Evita los jugos de caja, los concentrados o néctares que venden por ahí.
Opcional: medida y media de proteína, BE PROTEIN o FIT CONTROL (lo recomiendo).
Opcional: Una onza de chocolate o media cucharada de cacao para endulzar.