El mango, una fruta preferida por muchos y con un gran sabor, también puede ayudarte a bajar de peso.

El consumo de frutas de temporada está asociado con un riesgo reducido de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, los mangos incluyen carbohidratos, proteínas, grasas, fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina B-6, ácido fólico, magnesio, hierro y antioxidantes.

Consumirlo con moderación puede ayudarte a bajar de peso, principalmente si se utiliza para remplazar bocadillos no saludables.

Entrenamiento

Comer un mango 30 minutos antes de una sesión te mantiene enérgico y mejora el rendimiento. El mango es una fruta con un alto contenido de carbohidratos, vitamina C y vitamina B-6.

El consumo de 100 gramos de fruta todos los días conduce a una pérdida de peso adicional de 0,3 kg en seis meses, pero es importante comerla en lugar de un alimento o refrigerio poco saludable, no por encima de lo que ya comes.