La mayoría decide bajar de peso por salud o por verse mejor, pero el verdadero desafío es mantenerlo y no tener efecto de rebote.

Los hábitos son clave para lograr nuestros objetivos:

• realizar mucho ejercicio
• desayunar
• ver poca televisión (sedentarismo)
• tener un diario de alimentos
• pesándose

Pesarse con frecuencia permite detectar un pequeño aumento de peso y tomar medidas antes de que el problema se intensifique.

Otro punto importante es evitar las dietas restringidas en calorías, es mejor comer lo que quieres, siempre y cunado esté dentro de las pautas de alimentación saludable.

Busca apoyo, como un entrenador personal o un dietista, que puede diseñar un programa de ejercicios con un plan de alimentación.

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