Mejores alimentos para el desayuno

Puede dar la energía para iniciar el día

La buena elección de alimentos puede reducir el riesgo de comer en exceso y, de esta manera, apoyar los esfuerzos de pérdida de peso.

Para aprovechar al máximo el desayuno, los alimentos ricos en nutrientes ofrecen más valor nutricional por caloría, lo que puede ayudar a tener saciedad por más tiempo.

Fibra

Las dietas ricas en fibra ayudan a las personas a perder más peso y mejoraron los síntomas del síndrome metabólico, un factor de riesgo para la diabetes.

Proteína

Pueden ayudar a sentirse más lleno, reduciendo comer en exceso. Los alimentos ricos en proteínas generalmente son ricos en otros nutrientes, lo que permitiendo obtener una amplia gama de nutrientes sin consumir muchas calorías.

Calorías

Para reducir, evitar agregar azúcar a los alimentos para el desayuno. Seleccionar los cereales que contengan menos azúcar y evitar los panqueques y pasteles azucarados.

Bebidas

Por ejemplo, un vaso de jugo de naranja contiene más de 100 calorías, pero ofrece poco valor nutricional. Elegir comer la fruta entera en lugar de beber jugos.