Si en la tarde tienes antojo, no hay razón para no lograr una merienda saludable.

Liz Moore, nutricionista del Beth Israel Deaconess Medical Center afiliado a Harvard, explica que un refrigerio por la tarde te quita el apetito hasta la cena, lo que puede ayudarte a cuidar las porciones y evitar aumentar de peso.

Los siguientes son bocadillos que recomienda Hardvard

– Yogur griego con fresas y un poco de granola
– Media taza de cerezas secas, chocolate amargo y nueces
– 1 rebanada de pan plano integral con 1 cucharada de mantequilla de almendras
– 1 plátano, rebanado y untado con 1 cucharada de mantequilla de maní
– 1 taza de avena cocida con un poco de canela, 1 cucharada de pasas y ½ taza de leche baja en grasa

Puedes encontrar más opciones en Hardvard Health 

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