La alimentación correcta ayuda a retardar la disminución en la función cerebral.

Los siguientes son alimentos que contienen antioxidantes y flavonoides, nutrientes para el cerebro.

1.- Aguacate

La grasa monoinsaturada contribuye al flujo sanguíneo saludable, significando un órgano cerebral sano.

También disminuyen la presión arterial, reduciendo el riesgo en el deterioro cognitivo.

2.- Verduras crucíferas

Son especialmente nutritivos, porque están cargados con vitaminas, minerales y antioxidantes, beneficiando a todo el cuerpo.

3.- Pescado

Ricos en ácidos grasos omega-3, vitales para la función cerebral adecuada. La trucha de lago, el salmón salvaje, el atún blanco, el arenque y las sardinas son una gran opción.

4.- Jugo de granada

Las granadas, junto con los arándanos y los cítricos, contienen poderosos radicales libres.

5.- Semillas y frutos secos

La chía, el lino y la quinua son especialmente nutritivos. Buenas fuentes de ácido alfa-linolénico , que ayuda a la corteza cerebral a procesar los estímulos sensoriales.

Con información de cheatsheet