Es muy común que las mujeres acumulen más grasa en sus piernas que los hombres.

Es complicado reducir la pérdida de peso en un área específica, se puede lograr tonificar las piernas fortaleciendo los músculos clave, al tiempo que reducen la grasa corporal en general.

Un estudio en The Journal of Strength & Conditioning Research pidieron a los voluntarios hacer entre 960 y 1200 repeticiones de prensa de piernas durante 12 semanas usando solo una pierna.

Los resultados mostraron que este entrenamiento fue efectivo para reducir la masa de grasa en todo el cuerpo y no solo en la pierna entrenada.

Los mejores ejercicios son:

• sentadillas
• peso muerto
• estocadas
• prensas de piernas
• correr
• bicicleta
• nadar
• bailar
• caminar

Además una dieta saludable que contenga frutas y verduras; granos integrales, fuentes de proteínas y aceites saludables.

Con información de medicalnewstoday