Son una adición saludable a una dieta equilibrada.

Aunque los plátanos no están directamente relacionados a la pérdida de peso, tienen propiedades que pueden ayudar a reducir la hinchazón y controlar el apetito.

Una pieza mediana contiene 3.07 gramos de fibra, vinculada a un menor peso corporal, también puede ayudar a reducir y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Además la fibra da saciedad durante más tiempo, reduciendo la cantidad total de calorías que se consumen.

Los plátanos verdes no maduros contienen almidón resistente, un carbohidrato que no se descompone fácilmente en el intestino delgado, por lo que pasa al intestino grueso, estimulando el crecimiento de bacterias buenas, y reduciendo el apetito.

Otros beneficios

• Un plátano mediano contiene 422 mg de potasio, lo que equivale a aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada.
• Un plátano mediano contiene 32 mg de magnesio , que es aproximadamente el 8% de la ingesta diaria recomendada.

Con información de medicalnewstoday