Existes varias actividades con las que puedes quemar calorías casi sin hacer ejercicio; como respirar o leer un libro.

Estas es una lista de algunas formas cotidianas en que el cuerpo puede quema calorías extras:

TMB

La tasa metabólica basal o TMB, es la cantidad de energía necesaria para mantener las funciones corporales básicas en reposo, como el latido del corazón y la respiración.

La MTB representa 2/3 del total de calorías quemadas cada día. Se queman 40-55 calorías / hora mientras duermes y un poco más mientras estas leyendo.

Puede variar con el tiempo; puede acelerarse cuando estás enfermo o si ha agregado masa muscular o disminuir la velocidad con la edad o cuando está perdiendo peso.

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Movimiento inquieto

Si agitas tu pierna o escribes a mano, estás quemando una pequeña cantidad de calorías que se van acumulando a lo largo del día.

Actividad física no deportiva

Puedes cambiar tu rutina para incluir más actividad física:

• Tome las escaleras en lugar del elevador
• Estacione en el otro extremo del estacionamiento para que tenga que caminar más
• Tome descansos regulares en el trabajo para estirarse y caminar
• Camine más rápido que su ritmo habitual
• En lugar de sentarse a reunirse con un compañero de trabajo o un amigo, tenga su reunión mientras camina
• Elije un escritorio de pie

Rutina de cardio para la oficina

Con información de Health Harvard