Una persona quema grasa cuando usa más energía de la que consume en la dieta.

Mantener el déficit de calorías lleva mucho tiempo, y a muchas personas les resulta difícil ajustar el ejercicio regular y la alimentación saludable en un horario apretado.

Sin embargo, hay otros métodos que generan menos demanda en el tiempo.

Proteína

Nutriente esencial que ayuda con el funcionamiento de las células y el mantenimiento de los huesos, los músculos y la piel. También es útil para la quema de grasa y a tener saciedad, reduciendo el tamaño de las porciones.

Alimentos:

• carne
• pez
• huevos
• tofu
• nueces
• legumbres
• productos lácteos

Actividad del día

La actividad física no necesariamente requiere ejercicio estructurado,
250 minutos por semana de intensidad moderada representa una pérdida de peso significativa.

• caminata ligera
• bailar
• jardinería
• tareas domésticas
• jugar con los hijos
• subir escaleras
• tener en un trabajo que implique mucho movimiento, por ejemplo, un camarero o un cartero

Con información de medicalnewstoday