Reduce tu nivel de colesterol con estos consejos
Una forma de reducir las posibilidades de enfermedades cardíacas es reducir el nivel de colesterol malo en la sangre.
Perder peso, comer más saludable y realizar actividad física son los principales pasos para reducir el colesterol.
Grasas
Sustituye las grasas saturadas y trans, por grasas insaturadas más saludables que se encuentran en pescados, nueces y los aceites vegetales.
Granos
Panes integrales, pastas y cereales, ayudan a reducir el azúcar en la sangre y dan saciedad por más tiempo. Además su fibra puede reducir los niveles de colesterol malo.
Opciones saludables
Consume frutas y vegetales. Sustituye los alimentos procesados y dulces, por yogur bajo en grasa y elije las que no estén cargadas de azúcar.
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