Aprende a cuidar este importante órgano.

Los riñones mantienen la sangre limpia y químicamente equilibrada.

Cada día procesan aproximadamente 190 litros de sangre, eliminando cerca de 2 litros de desechos y agua en exceso. Estos se liberan por medio de la orina.

Mantenerlos sanos

Para proteger los riñones, es importante evitar o controlar problema de salud como diabetes y la presión arterial alta.

La enfermedad de los riñones en estadio inicial no presentan síntomas, por eso un chequeo médico rutinario puede diagnosticar la salud de este órgano.

Alimentación

Elige alimentos fresco como frutas frescas, vegetales frescos, granos enteros y derivados lácteos semidescremados o descremados.

Ingiere menos de 2300 mililitros de sal diarios, además que menos del 10% de las calorías diarias sean de azúcares añadidos.

Realiza actividad física por 30 minutos o más, desde una rutina en el gimnasio hasta subir las escaleras en lugar de utilizar el elevador.

Duerme entre 7 y 8 horas, y suspende el cigarro u otros productos de tabaco.

Ingerir demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial, por eso limita la bebida a una dosis diaria.

Con información de National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases