El calcio es el mineral más predominante en el cuerpo humano. Los dientes y los huesos lo contienen en mayor cantidad.

El calcio ayuda al desarrollo de los huesos, la coagulación de la sangre y el mantenimiento del ritmo cardíaco, según Medlineplus.

Los siguientes alimentos contienen más calcio:

El yogur, quesos y mantequilla son buenas fuentes. MSN señala que 170 g de yogur tienen 300 mg de calcio y también fósforo y magnesio.

La leche de arroz y almendra son una buena opción para las personas intolerantes a la lactosa, Una taza de leche de almendras aportan 167 calorías, la de soya 132 y la de arroz 120.

Tres unidades de sardinas tienen 325 mg de calcio, ademas de ser fuente de ácidos grasos buenos.

El ajonjolí y las semillas de girasol aportan 65 gm de calcio en tan solo dos cucharadas.

El brócoli, ademas de ser una excelente antioxidante, tiene 74 mg de calcio y 120 mg de vitamina C en una taza.

Los higos, que pueden ser consumidos en postre o solos, aportan 175 mg de calcio.