La doctora Verónica Ortega nos dice como aprovechar las vacaciones para descansar, recargar pilas y guardar la línea.

Una gran cena no significa que debas servirte de todo y en cantidades exageradas. Come lo que realmente te gusta y sírvete de forma moderada y disfruta de todo un poco.

• El pan solo te “llena” pero no te nutre, mejor un poco más de pavo a 3 rebanadas de pan.
• En los días de fiesta sal de tu rutina solo una vez al día, no en cada alimento.
• Bebe suficiente líquido a lo largo del día, hidrátate correctamente.
• Es aconsejable evitar el abuso en el consumo de alcohol y de refrescos azucarados. No nos aportan ningún nutriente y sin embargo tienen un elevado nivel calórico.
• Si te apetece un postre nada mejor que compartirlo en familia o con los amigos, así también nos repartimos las calorías.
• Aprovechando el tiempo libre para pasear, nadar, montar en bici, etc, seguro que lograrás mantener el peso sin cambios y vuelves a casa igual de bien que te fuiste. Un poco de aire libre te sentará maravillosamente.
• Procura no alterar demasiado tus horarios de comidas ni saltártelas
• Baila, rie, canta y disfruta cada minuto!! Felices fiestas.
• La clave está en disfrutar sin excesos