Esta es una serie de alimentos que ayudan a reducir el estrés y promueven la calma.

Higos

Ofrecen una serie de nutrientes calmantes. Están llenos de fibra, y son ricos en potasio, de los cuales una buena ingesta es importante para controlar la presión arterial.

También proporcionan magnesio que induce el sueño y hierro que destruye la fatiga.

Salmón

Contiene muchas proteínas y triptófano que aumenta la serotonina. Es rico en grasas omega-3, particularmente ácido docosahexaenoico (DHA), que es vital para la función del cerebro.

Nueces

Son especialmente ricas en magnesio, útil para conciliar el sueño, relajar los músculos y evita latidos cardíacos irregulares.

Chocolate negro

Estudios señalan que comer chocolate negro de 40 g todos los días durante dos semanas reduce los niveles de hormonas del estrés.

Queso

Ricos en triptófano que levanta el ánimo y aumenta los niveles de zinc y yodo, vitales para la función cognitiva normal. La mayoría tienen vitamina B12 y B2, que ayuda a reducir el cansancio.

Con información de healthyfood.