La pandemia de coronavirus ha cambiado la vida tal como la conocemos. Estos cambios pueden ser difíciles, pero hay formas en que puede mantenerse sano mental y físicamente durante este tiempo.

Por un lado, intenta tomar luz del sol puede mejorar tu estado de ánimo. Un estudio sugiere que los espacios verdes pueden ayudar a mantener a raya la depresión y la presión arterial alta. Por supuesto, manténgase al menos a 1.5 metros de distancia de cualquier persona.

No se sienta mal si no registra los 10,000 pasos al día en este momento, pero intente obtener más de 5,000 pasos para reducir el riesgo de problemas relacionados con un estilo de vida sedentario. Muévase más por su casa para agregar pasos a su rutina diaria, ya sea que pasee durante una llamada telefónica o marche en el lugar durante un programa de televisión.

No es saludable pasar el resto del día sentado. Si tiene que estar frente a una computadora todo el día, configure una alarma para levantarse y moverse cada hora. Planifique descansos cortos durante el día para caminar, jugar con sus hijos o mascotas, o seguir un video de ejercicios.

Si se siente más ansioso después de leer muchas noticias o mirar las redes sociales, establezca límites. Tal vez revise su fuente de noticias más confiable una vez al día durante un tiempo determinado. Elija ciertos días y horarios para las redes sociales. Pídale a un familiar o amigo que lo ayude a cumplirlo si le resulta difícil.

Mientras toma un descanso de las rutinas que pueden causar ansiedad, agregue tiempo para las cosas que lo ayudan a relajarse. Tal vez tome un baño o una ducha larga, vuelva a encender las luces navideñas o tome un té por la tarde. Comience un ritual nocturno para ayudarlo a relajarse, como encender una vela perfumada y escuchar música.

Tal vez sea un nuevo momento para probar un nuevo pasatiempo en casa. Hay muchos videos y sitios web en línea que pueden ayudarlo a aprender cualquier cosa, desde arte y jardinería hasta astronomía. Un nuevo interés puede ayudarlo a no pensar en preocupaciones innecesarias, y la investigación muestra que los pasatiempos son buenos para su salud.

Con información de webmd.